60 kg

[...] siły na obręcz barkową i tricepsy wcale nie jest takie łatwe. Na codzień tak się nie trenuje. Sprawdzałem także na youtube-ćwiczenie robione tą techniką-najlepszy wynik to 60 kg. Były większe ale juz z obciązeniem nóg lub ich trzymaniem (110 kg) Jestem ciekaw,czy nadludzki wzrost i waga Kolosa będzie atutem w tej próbie? Niedługo zobaczymy :)

43.5 na pompie 44.5 cm 55 kg 8-10 razy 60 kg 6 razy lekkie bujanie

Nie wiem jaki maks mam w kg, ale w środkowe serii mam 60 kg x 10, a co do bicepsa małego mam 44 cm ;) Oczywiście sztanga łamana ;)

Zacząć treningi A tAK na serio to nie bać się Rugby jak byłem młodszy (mam 22 lata) ważyłem ok 60 kg,coś słyszałem że gsdzieś w Krakowie jest Rugby ale myślałem że jestem za mały. Prawda jest taka każdy trener cieszy się jak do klubu przychodzi zawodnik który poważnie przychodzi do treningów, i nieważne czy ma 190 czy 140 cm wzrostu, jak [...]

[...] kazdy trening w inny sposob angazujacy poszczegolne partie miesni brzucha 3. Aeroby 2x w tygodniu od 45 do 60 min. 4. Dieta redukcyjna - o ile jest jakas masa miesniowa juz (60 kg troche malo)? 5. W domowych warunkach konsekwencja w realizacji pkt. 1-4 przez wiele miesiecy. Tak mozna to zrobic. pozdrawiam Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu [...]

nie zrozumiałeś, zrobilem cyklon i wyszlo tak że wyladowalem polamany w szpitalu i schudlem do 60 kilo i wrocilem teraz na sucho do 80 i mysle ze juz czas na koksowanie, chyba lepiej teraz niz przy 60 kg ?

[...] a przyjmując, ze zejde do 5% fatu, to będę ważył coś koło tych 70 kg, a taka waga przy tym wzroście to nic szczególnego. Typowi górale ważą przy porównywalnym wzroście po 60 kg. Mam skłonności do przybierania na wadze, dlatego nie łatwo mi coś zrzucić bez bardziej drastycznych środków, ale może to wynika z mojego neiprofesjonalizmu. Jeśli [...]

[...] forum: problem z masa - pomozcie - waze 50 kg itp..i w odpowiedzi propozycje treningow dla rasowych kulturystow z mnostwem niepotrzebnych cwiczen. Arnold jak zaczynal mial 60 kg a po 3 latach treningu 3 razy w tygodniu juz 120. Ale z jednym macie racje to nie jest forum kulturystyczne skoro tu wymiary graja drugorzedna role. Moglibyscie tak [...]

[...] ale ", jak był poprzedni konkurs w zwykłym podciąganiu bez obciążenia to jakoś nie miałeś nic przeciwko temu i nie mówiłeś wtedy że konkurs jest nie fer, ważysz ponad 60 kg, a ktoś ponad 80, lub 90 kg. Teraz jest nowy konkurs jak Ci nie pasuje to uwagi zachowaj dla siebie, bo nie jesteś sam i nikt pod Ciebie nie będzie specjalnie robił [...]

[...] 1g Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Nic Ostatnio przerabiany plan: Split 3 dniowy Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 80 kg, 40-60 kg, 40 kg :) Na amxa nie wiem ile podnoszę ale tak średnio serie robiłem. Zmieniony przez - KrystianeK w dniu 2012-01-10 21:24:08

Wtorek 10.01.2023r 1.Rwanie siłowe z poniżej kolan na 60 kg x3 powtórzenia 4 serie 2.Rwanie z poniżej kolan do 80 kg x3 powtórzenia łącznie 5 seri 3.Ciągi rwaniowe z klocków na 130 kg x4 powtórzenia 6 seri Rozciąganie plus skoki przez plotki

Na te wyniki nie nadajesz się na ph, Mc 80, siad 60 kg co to za wyniki. 100 kg opuszczanie do poły głowy, ale tego się nie opuszcza tylko wyciska.

jak nie masz więcej ciężaru jeżeli choćby do podciągania dodajesz tylko 10 kg, a masz obciążenia 60 kg, a jest jeszcze podciąganie na jednej ręce i dokładanie ciężaru

[...] zrobić - najlepszy sposób to zbudować masę mięśniową, bo mięśnie czerpią energię i spalają tłuszcz.W ten sposób mozna jeść więcej i nie tyć. A poza tym nie wymyślaj sobie jakiejś tam cyferki na wadze, bo osoba która waży 50 kg może być zatłuszczona i rozlazła i wyglądać grubiej niż ktoś kto waży 60 kg, a ma wysportowaną sylwetkę i mało tłuszczu.

[...] z niego ta sztange, ten mi zaczal dziekowac, widac bylo, ze chyba myslal ze juz po nim . Odszedlem dalej i patrze na przebieg wydarzen. Ten sam gosc zalozyl tym razem 60 kg. Wzial to i ta sama sytuacja, nawet razu nie wycisnal tylko sie od razu przygniotl. Goscie popatrzyli na niego nawet nie pomogli, ja tym razem nie czekalem, podbieglem [...]

[...] zaniżyć ciężar i dokładać ciężaru albo powt i jak dojdziemy już do takiego ciężaru gdzie dochodzi do upadku to co zrobić? przykładowo robiłem rampe 8 i max w ostatniej serii 60 kg i liczyłem z tego około 75% czyli wychodziło 40 kg i robiłem tym 4x8 stałym ciężarem i dość ciężko było w ostatniej serii, nie wiem czy byłbym w stanie długo dokładać, [...]

[...] słaba rozgrzewka, to po pierwsze. Po rozgrzewce (przysiady, przysiady, przysiady), na której wypilam ponad litr wody :D, serie wchodziły jak w masło, przysiadłam mięciutko 60 kg, a jedyny problem stanowił ból barków od trzymania na nich sztangi (wcześniej trzymałam na karku i nieprzyzwyczajone). Po drugie, trzymałam sztangę za blisko karku, [...]

Witam! Nie było mnie tu troche i jutro wyjeżdżam na urlop. Ciekawe co ja tam będę jeść? Odpowiadam na wczesniejsze pytanie dotyczace wagi mojej koleżanki - dokładnie nie wiem ile ważyła coś ok.58 - 60 kg. Obecnie jest chuda i tyle, wygląda świetnie, a schudła nie aż tak bardzo dużo. pozdrawiam

Drugi przypadek to mój chłopak przy wzroście 186 cm waży jedyne 60 kg nie widać tak mocno tego po nim ale on bardzo chce przybrać na wadze również troche tłuszczu więc po obliczeniu jego zapotrzebowania podwoił dawke kalorii zjada nie samowite ilości dostarcza bardzo dużo kalorii chyba ze 3000 albo i lepiej ale żebym znowu nie przesadziła Ma 23 [...]

[...] w 4 seriach po 15 powttorzen i zwiekszam obciazenie nie macham 2 kilogramami np w martwym z prostego robie 1 serie 20 kg x 15 druga 30kg x 15 3 seria 40 kg x 10 4 seria 50-60 kg razy 10 po kazdym treningu zawsze robie cardio 20-30 minut najczesciej sa to schody lub bieznia na podwyzszeniu staram sie trzymac puls max 150 .. naprawe nie jestem [...]